ボディ
に良い運動
と食べ物
太っちょ
解決
の容易
な方法
として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたかなめ
となります。
一度に
効果
のあるシェイプアップ
のやり方
は危険ですので、ゆっくりと
はじめるべきです。
バナナ
は胃腸
だけでなく血液の中性脂肪
にも効果があって、肥満
の解決
にもよいでしょう。
同僚
は余分
のスポーツ
では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、突然
スポーツ
するのは止めましょう。
私は玄米
が好きでよく食べますが、基本的にタンパク質
などの栄養素をきちんと摂取する
ので、多くの
糖
が入ったお菓子には興味ありません。
たくさんの
ぜい肉
を燃焼
するため、カプサイシンジュースを飲んで29分
間だけどエアロビ
しました。
1ヶ月
後はピーマン
とリンゴ
のサラダでマイナス3キロを希望
としています。
そんなに大変な
体操
でなくても、通勤時などにときどき
歩く距離を長くすることでも利点
があるのでしょうね。
現在
実感していますが、有酸素エクササイズ
と筋トレの相乗的な効果
はスゴイものがあります。ジョギング
と腹筋
を続けてよかったなあと思います。
ヨガはボディ
の柔軟性がアップ
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と大変な
のですね。脂
がおちて筋肉質な体格
になるかもです。
最近
までとても
好評
だったビリーズブートキャンプは、7日間集中の体操
です。アメリカの軍隊で行われていた短期間で体
を絞りこむための集中トレーニングの方法
で、ヨーロッパ
をはじめ世界中で流行
です。
日ごろから
どこかに極力
出歩くようにするのもよいでしょう。
ストレッチには、体操
による怪我や事故を防ぎ、肉体
の基礎代謝を高める長所
もあるので、運動
とストレッチを組み合わせることで、すごく
効率的なエネルギー消費
が期待できます。
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